Jangan Takut Minum Air!

Salam kesihatan untuk dunia. 

Pernah kah anda mendengar nasihat dari seorang kawan mengatakan jangan minum air, takut nanti jadi gemuk air? Ramai yang gemuk bertambah gemuk kerana 'takut' nak minum air banyak kerana taknak gemuk air. Dan ramai yang ke slimming centre yang diberi nasihat 'jangan minum banyak air' dan dikeluarkan air dari badan dengan pelbagai cara (dan dilarang pula minum banyak air). AZ tak berani lah nak salahkan mana-mana pihak sebab itu cara masing-masing untuk turun berat, tak kisah lah kesannya macam mana janji kurus kan. Itu terpulang pada individu masing-masing. Tapi di sini AZ nak kongsikan sedikit ilmu tentang AIR yang AZ pernah pelajari dan sangat ditekankan untuk turun berat badan dengan cara yang sihat. Tapi perlu diingat kepentingan air ni untuk kesihatan seluruhnya bukan hanya untuk kes turun berat.

Minum banyak air sangat penting untuk mengekalkan berat badan ideal dan untuk diet yang seimbang. Air memainkan peranan penting untuk membantu badan kita memproses nutrien, mengekalkan peredaran darah yang normal dan menyeimbangkan kandungan cecair dalam badan.

Setiap kali lepas bersenam, kita digalakkan minum 2 gelas air (segelas 8 oz) untuk menggantikan air yang kita hilang semasa bersenam. Tapi kalau masa bersenam kita dah rasa haus, tak payah tunggu sampai selesai bersenam baru nak minum, malah masa bersenam tu kita boleh bawa botol air sport tu untuk minum bila perlu. Ada sesetengah orang suka minum jus buah dan air gas bila haus, tapi itu bukan pilihan terbaik sebab kandungan gula dan kalori yang tinggi. Kalau masa nak turun berat atau nak maintain berat, air kosong adalah pilihan yang terbaik untuk ganti air yang hilang dari badan kita. 

60% badan kita adalah terdiri daripada air.

Secara umumnya kita digalakkan untuk minum 8 gelas air sehari (segelas 8 oz). Tapi kalau bersenam, kena minum lebih banyak air sebab kita banyak berpeluh. Kalau tak pun, sentiasa peka dengan naluri kita, kalau rasa haus je, minum air. Dan panduan yang selalu AZ bagi pada pelanggan AZ ialah 1 liter air untuk setiap 25kg berat badan kita. Contoh kalau berat badan 75kg, kena minum 3 liter air sehari. 

Jadi, jangan takut untuk minum air. Lebih banyak anda minum, lebih cepat berat badan kita turun. Kalau nak tahu bagaimana cara untuk turun berat badan dengan cara yang sihat, boleh hubungi AZ melalui borang yang telah disediakan di bahagian bawah blog ini. InsyaAllah AZ akan hubungi anda dengan segera.

JOM SEHAT DAN TAMPIL CHANTEK!